ダイエット

【あさイチ】100キロカロリーカードのダイエット手法について

あさイチ100キロカロリーダイエット

2021年5月31日の朝に放送されていた、NHK『あさイチ』その人に合ったメニューが見つかると注目のダイエット法「100キロカロリーダイエット」の手法についてご紹介します。

日本肥満学会がガイドラインですすめるダイエット方法なので、とても参考になると思います。

 

【あさイチ】100キロカロリーカードのダイエット手法

100kcalダイエットとは何か?

それは、日本肥満学会がガイドラインですすめるダイエット方法のことです。

体重の3%、つまりわずか数キロ前後の減量で、血液の数値が劇的に改善して、メタボを脱出したという人が続出したことで、とても注目されています。

3%というと、50キロの人なら1.5Kg、100キロの人でも3.0キロ程度という計算です。

決して無理な減量ではないことが分かりますね。

 

基本的に、BMI測定をした場合だと、値25以上が肥満とされ、25を超える場合は、ダイエットすることを推奨されます。

この25の数字を下げるには、おおよそ体重の3~5%を落とすことで肥満による疾病を予防改善できることがわかってきたとのこと。

つまり、そこまで苦しくないダイエットで、健康を維持できることが分かったのです。

 

 

【あさイチ】100キロカロリーカードの使い方とダウンロード

100キロカロリーダイエットカードは、大きくは食事と運動に分けられていて、そのカードを一日3枚選びます。

どのカードも1枚100キロカロリーを消費出来るカードであり、それを選ぶことで一日300キロカロリーを消費出来るという計算になります。

<100キロカロリーカード>

参考HP:100kcalカード一覧をダウンロード
(※この100キロカロリーカードの中から3枚選びます)

  • 100キロカロリーの食事:24枚
  • 100キロカロリーの運動:20枚

つまり、食事であれば、この中から1枚選んで消費します。
(※これは一例です、他のカードはこちらをご参照ください。)

 

運動であれば下記のどれかを選びます。
(※これは一例です、他のカードはこちらをご参照ください。)

 

つまりその日の体調に合わせて、運動で100キロ消費するのか、食事で100キロ消費するのかを選ぶことが出来るんですね♪これなら簡単に出来そうな気がします!

 

 

まとめ

あさイチ』でやっていた、注目されてるダイエット法「100キロカロリーダイエット」についてご紹介しました♪

是非、ダウンロードして、今日はどのカードでダイエットするのか考えながら痩せていってくださいね!

私も夏に向けて、この「100キロカロリーダイエット」を実践してみます。