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【指原莉乃】鶏のむね肉/ダイエットレシピの作り方と材料を公開!

指原莉乃ダイエットレシピ

夏に近づくにつれて、ダイエットしようかなと思う方も増えてきているはず。

そこで、指原莉乃さんがYouTube動画であげていた、「鶏のむね肉のダイエットレシピ」を作ってにたら、想像以上に美味しかったのでご紹介しますね!

簡単に出来て、かつ美味しいので、是非試してみてください。

 

 

【指原莉乃さん推奨】鶏のむね肉/ダイエットレシピの材料一覧

<鶏のむね肉/ダイエットレシピの材料一覧>

2~3人分

  • 鶏むね肉:1枚(300〜400g)
  • お酒:大さじ1弱
  • 鶏ガラスープの素:大さじ1
  • チューブにんにく:1cm弱
  • 片栗粉:大さじ1
  • 砂糖(ラカント):大さじ1弱
  • お酒:大さじ1弱
  • お酢:大さじ1弱
  • 醤油:大さじ1弱
基本は家にある調味料で作れますが、その中でおすすめの調味料や動画で紹介されていた調味料をご紹介しますね!片栗粉は指原さんが「可愛い」と思ってジャケ買いしたものです。

 

指原さんは、砂糖の代わりに「ラカント」という糖質がゼロの甘味料を使用していました。ダイエットに効果的なので、おすすめ。

 

 

【指原莉乃さん推奨】鶏のむね肉/ダイエットレシピの作り方

<鶏のむね肉/ダイエットレシピの作り方>

  1. 鶏のむね肉を切る(薄く切るのがオススメ)
    (※カロリーを気にされる方は、皮を取りましょう)
  2. 鶏のむね肉をポリ袋に入れる
  3. お酒大さじ1弱、鶏ガラスープを大さじ1、にんにくチューブ1㎝弱を入れて混ぜ合わせて、揉み込む
  4. 片栗粉をまぶして、揉み込む
  5. 油をひいて、強火で焼く
  6. むね肉に焼き色が付いたら、中火で蓋をして、蒸していきます
  7. ラカントのお砂糖を大さじ1弱入れて、全体に混ぜ合わせる
  8. お酒大さじ1弱、お酢大さじ1弱、醤油大さじ1弱を入れて、水分がなくなるまで炒める

鶏のむね肉に下味をつけて焼くだけなので、本当に簡単です。

私の家でも作ってみましたが、想像以上に美味しくて毎日食べても飽きないくらいですよ♪

 

 

【指原莉乃さん推奨】鶏のむね肉/ダイエットレシピのYouTube動画

実際の動画がこちらです♪

指原さんも「膝の靭帯のび太くん」の胸肉のレシピを真似して作ったようですね!

カロリーも低いので、ダイエットにはとてもおすすめです!

 

 

まとめ

指原莉乃さんおすすめの、鶏のむね肉ダイエットレシピをご紹介しました。

ダイエットにも効果的で、むね肉は安いので、経済的ですよ♪

是非、試してみてくださいね!